脂肪太りによる足痩せダイエット

運動を普段からしない運動不足の方、甘いものや脂肪分の多い食生活が中心となっている方などは、足に脂肪が付きすぎてしまって太くなってしまいます。

脂肪による足痩せの場合は、ほどよく筋肉をつけ、基礎代謝を高める事が大切です。

例えば、水泳やウォーキングなどの有酸素運動が効果的です。特に水泳は、余分な脂肪を落として、筋肉をつけてくれるので、効果があると言われています。 続きを読む 脂肪太りによる足痩せダイエット

筋肉質の方の足痩せダイエット

部活やサークル等で、スポーツをやっていた方に多いのが、筋肉によって足が太くなってしまう足太りです。

この足太りを解消するには、筋肉を柔らかくすることが大切です。

自転車、マラソン、ウォーキングなど、体を動かすトレーニングでは筋肉は柔らかくなりません。

老廃物と脂肪で固くなってしまった筋肉は、有酸素運動であっても、疲労がたまりやすく、パンパンになってしまいます。

出来る限り、筋肉を使用しないで、代謝を上げるエクササイズが効果的です。

特に筋肉を使わない有酸素運動が効果的で、ヨガやピラティスなどが良いと言われています。 続きを読む 筋肉質の方の足痩せダイエット