むくみによる足太り!足痩せダイエット

 にほんブログ村 ダイエットブログ 産後ダイエットへ

女性に多いのが、このむくみによる足太りです。運動不足や、血液の流れが悪いために、体の中に溜まっている老廃物や脂肪が排出されずに、蓄積されて、足が太くなってしまうのです。

このむくみを解消するには、マッサージや半身浴、そしてバランスのとれた食事と運動を組み合わせて行なうことが効果的です。

血行を良くするためには、半身浴で体を温め、汗をたくさん流した後に、マッサージクリームなどでさらに血行を良くしましょう。

スポンサードリンク

足痩せをするには、部分的にマッサージする事が大切ですので、すぐに効果は出にくいですが、毎日コツコツとマッサージを頑張りましょう。

そして、ビタミンCにはむくみを解消する効果があります。ビタミンCは、パセリやブロッコリー、ピーマンなどの緑黄色野菜や、レモンやいちごなどの果物に多く含まれています。

ビタミンCは、体内で作ることができないため、自分で意識して摂取しなければなりません。外食ではなかなか摂取できないので、自炊によって、意識して摂取するようにしましょう。

いつもの食事にプラスして、果物を食べるとか、いつものスープにもう一種類だけ、緑黄浴野菜を加えるなど、できる事から少しずつ始めましょう。

関連記事(一部広告含む):

スポンサーリンク