脂肪太りによる足痩せダイエット

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運動を普段からしない運動不足の方、甘いものや脂肪分の多い食生活が中心となっている方などは、足に脂肪が付きすぎてしまって太くなってしまいます。

脂肪による足痩せの場合は、ほどよく筋肉をつけ、基礎代謝を高める事が大切です。

例えば、水泳やウォーキングなどの有酸素運動が効果的です。特に水泳は、余分な脂肪を落として、筋肉をつけてくれるので、効果があると言われています。

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そして、食事のコントロールも大切です。ところで、あなたは、炭水化物、脂肪中心の食生活になっていませんか?

筋肉は、たんぱく質によって作られます。肉、魚、大豆など高たんぱく質のおかずもしっかりと食べましょう。そして、たんぱく質の働きを促進するビタミンも合わせて摂取しましょう。

パンのみや、おにぎりだけなどの偏った食事では、カロリーはカットできても、美しいボディーや、健康を維持することはできません。

バランスの良い食生活と、有酸素運動を合わせる事によって、脂肪が燃焼し、基礎代謝が高まり、ひいては、ダイエット&足痩せに繋がります。

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