筋肉質の方の足痩せダイエット

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部活やサークル等で、スポーツをやっていた方に多いのが、筋肉によって足が太くなってしまう足太りです。

この足太りを解消するには、筋肉を柔らかくすることが大切です。

自転車、マラソン、ウォーキングなど、体を動かすトレーニングでは筋肉は柔らかくなりません。

老廃物と脂肪で固くなってしまった筋肉は、有酸素運動であっても、疲労がたまりやすく、パンパンになってしまいます。

出来る限り、筋肉を使用しないで、代謝を上げるエクササイズが効果的です。

特に筋肉を使わない有酸素運動が効果的で、ヨガやピラティスなどが良いと言われています。

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モデルさんや女優さんなどにも人気が高いのは、女性らしい体を作るのに適しているエクササイズだからでしょう。

運動をしなくても、筋肉を使わなければ、自然と筋肉は落ちてくるので、年齢と共に減少します。

3日間寝ていたら筋肉が落ちたと言う方もいます。

しかし、普段の生活の中で、自然と足に力を入れすぎて歩いていたりする事によっても筋肉がついてしまいます。

正しい姿勢で、余裕を持って歩くことも、筋肉質の方の足痩せには大切な事です。

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