骨盤矯正とティラピス!産後ダイエット

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骨盤矯正は私の産後ダイエットの基礎体操。赤ちゃんの授乳、おむつ替え、家族の食事の支度、掃除、買い物などをこなしながらの運動ですから、無理はしないという目標を立てました。

骨盤矯正で、おなか周りが、産後75cm(小さいおなかの人はこのくらいで産むって人もいますよねぇ)だったのが、70cmまでダウン。

このときに産後1か月でした。体重は、赤ちゃんのお世話の忙しさや、精神的な疲れもあって、2キロ減。

でもまだまだ65キロ。産前と比べて、10キロ近く多い体重です。

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骨盤矯正とストレッチは毎日行い、2日に一度、ティラピスを入れていきました。

ティラピスは覚えてしまうと簡単。

内筋を鍛えてくれるので、美しい体系になるにも持ってこいです。

呼吸法がヨガとは違います。

常におなかに力を入れているのできつい・・という感じはするのですが、呼吸を行いながら少しずつなれていきました。

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