骨盤矯正は必ず行うメニュー!産後ダイエット

 にほんブログ村 ダイエットブログ 産後ダイエットへ

私が産後ダイエットを行ったとき、食事の栄養価をバランスよくするということと一緒に、少しずつ、骨盤矯正を始めました。産後、1か月くらいしてからだと思います。

それまでも、蒲団の上でストレッチをしたり、関節や筋をしっかり伸ばすということはやっていました。

骨盤体操は簡単です。うつぶせに寝て、足を大きく開脚します。

息を大きく吸いながらかかとでお尻の肉を、「エイ!」と蹴ります。

スポンサードリンク

これを左右交互に5回ずつ行いました。

それとうつぶせのまま、今度は膝をつけて、お尻の肉をかかとで蹴ります。

これも左右交互に5回ずつ行います。

開いてけるときは、骨盤を開くという体操です。

閉じてけるときは、骨盤を閉じるための体操です。

これを毎日行うことによって、骨盤は徐々に元の一に戻っていきます。

骨盤の位置がもとに戻ってくると、腰痛などのトラブルも少なくなっていきますよ。

関連記事(一部広告含む):

スポンサーリンク