「足痩せダイエット」カテゴリーアーカイブ

足が太くなる原因は大きく分けて4つあります。

一つ目は、筋肉太りです。スポーツをしていた人が、スポーツをやめてしまった時におこりやすく、固くなってしまった筋肉はなかなか落ちてくれません。

2つ目は脂肪太りです。脂肪が排出されずに、脂肪細胞が大きくなってしまい、太くなってしまっている足です。セルライトなども脂肪の塊で、脂肪太りの一種です。

3つ目はむくみです。血行が悪く、足が太く見えてしまいます。冷房などで汗をかかなくなったり、余分な水分や脂肪が上手に排出されずに起こります。特に女性に多いのはむくみで、ホルモンなども影響しています。

4つ目は骨盤のゆがみです。歩き方が悪いと、骨盤が歪んでしまい、両足のバランスが悪くなって、足が太く見えてしまいます。

以上の4つが足が太くなってしまう原因です。これらに共通することは、正しい歩き方、適度な運動、バランスのとれた食事によって改善することができるということです。

足痩せは、他のボディーの中でも大変で、時間がかかりますが、少しずつゆっくりやっていけば、徐々に痩せてきますので頑張りましょう!

骨盤のゆがみによる足太り!足痩せダイエット

正しい歩き方をしないと、骨盤はどんどん歪んでしまいます。産後も骨盤が歪んでしまい、足が太くなってしまう事があります。

そんなに太っていなくても、下半身だけ太く見えてしまう方は、骨盤が歪んでいる可能性が高いでしょう。

骨盤を矯正するには、接骨院などで整えてもらったり、骨盤ベルトなどで、自分で矯正したりなど、方法は色々あります。

骨盤ベルトは、履くだけで骨盤を矯正してくれる便利なアイテムで、産後用もたくさん種類があります。 続きを読む 骨盤のゆがみによる足太り!足痩せダイエット

むくみによる足太り!足痩せダイエット

女性に多いのが、このむくみによる足太りです。運動不足や、血液の流れが悪いために、体の中に溜まっている老廃物や脂肪が排出されずに、蓄積されて、足が太くなってしまうのです。

このむくみを解消するには、マッサージや半身浴、そしてバランスのとれた食事と運動を組み合わせて行なうことが効果的です。

血行を良くするためには、半身浴で体を温め、汗をたくさん流した後に、マッサージクリームなどでさらに血行を良くしましょう。 続きを読む むくみによる足太り!足痩せダイエット

脂肪太りによる足痩せダイエット

運動を普段からしない運動不足の方、甘いものや脂肪分の多い食生活が中心となっている方などは、足に脂肪が付きすぎてしまって太くなってしまいます。

脂肪による足痩せの場合は、ほどよく筋肉をつけ、基礎代謝を高める事が大切です。

例えば、水泳やウォーキングなどの有酸素運動が効果的です。特に水泳は、余分な脂肪を落として、筋肉をつけてくれるので、効果があると言われています。 続きを読む 脂肪太りによる足痩せダイエット

筋肉質の方の足痩せダイエット

部活やサークル等で、スポーツをやっていた方に多いのが、筋肉によって足が太くなってしまう足太りです。

この足太りを解消するには、筋肉を柔らかくすることが大切です。

自転車、マラソン、ウォーキングなど、体を動かすトレーニングでは筋肉は柔らかくなりません。

老廃物と脂肪で固くなってしまった筋肉は、有酸素運動であっても、疲労がたまりやすく、パンパンになってしまいます。

出来る限り、筋肉を使用しないで、代謝を上げるエクササイズが効果的です。

特に筋肉を使わない有酸素運動が効果的で、ヨガやピラティスなどが良いと言われています。 続きを読む 筋肉質の方の足痩せダイエット