「産後ダイエット」カテゴリーアーカイブ

ええ?!何この体重

重いおなかを抱えて耐えてきた10ヶ月間。ああ、本当につらかった。つわりから始まり、どんどん大きくなるおなかを支え続けて腰は痛いし、足はガニ股になるし。

かわいい赤ちゃんにやっと会えたことは感動!でも・・ああ、あとに残ったこの贅肉。どうすればいいの???

生んだはずなのに。なぜ、凹まない!おなか!

赤ちゃんが3キロくらいでしょう。羊水も3キロくらいといいますから、本来であれば、6キロ増プラス2キロくらいまでがいい感じでしょう。でも大体、多くのママたちが10キロ増くらいになってしまいます。

というか、私の場合、なんと20キロ増。担当の先生にどれだけ怒られたことか・・

さて、そんな私、サンゴ158cm48キロにまで体重を落としました。3か月であっという間に落ちました。その秘訣を、公開しちゃいましょう。

産後ダイエットの基本は無理しないこと

ダイエットというのは、女性が本当にいつまでも口にする人生の大問題でしょう(笑)。

女に生まれたからには、確かに美しくいたいし、スタイル抜群でいたいですものね。

でも女性には、結婚してお産をするという道を選択することもあります。

お母さんになる選択ですね。

妊娠するということは、おなかの中に新しい命が宿る、それを守り育てるということですから、体がどう変形しても気にならないという方も中にはいらっしゃいます。 続きを読む 産後ダイエットの基本は無理しないこと

水泳は腰痛持ちのママにお勧め!産後ダイエット

新米ママの中には、妊娠中からずっと、腰痛に悩まされているという方も多いんじゃないでしょうか。

少しずつ大きくなるおなかをずっと支え、お産で、骨盤を緩める、締めるということを行っている腰。

ダメージがないということはありませんし、ダメージがあって当然なのです。

そういうママたちが、スクワットなどをやれと言われても、到底無理となってしまいます。 続きを読む 水泳は腰痛持ちのママにお勧め!産後ダイエット

ママたちと息抜き!産後ダイエット

新米ママの公園デビューとか、ママたちの交流とか、今は若いお母さんたちが積極的にどんどんお友達を作っていますよね。サークル活動なども盛んのようです。

友達がいないという方も、赤ちゃんが成長していくうえで、必ずできますから、焦らないことです。

お付き合いしたくない!と思うときでも、今にしなければならない時がきますから(笑)。

新米ママたちの集まりや、ちょっとお買い物であった、というときに、息抜きすることも必要です。 続きを読む ママたちと息抜き!産後ダイエット

基礎代謝を知って食事制限をすること!産後ダイエット

産後ダイエットの難しいところは、自分が今、産後という大事な時期だということです。

産後は体が元の状態にもどろうとしているときですから、バランスが良くない、という状態です。

だからこそ、基礎代謝を理解しない食事制限は、長続きしないダイエットを作り出してしまいます。

基礎代謝といのは、息をしたり眠ったり、体温を維持したり、心臓を動かしたりという、人間が生きていくうえで、絶対に欠かすことのできない行動をいいます。

この基礎代謝も、エネルギーを使用する行為なのです。 続きを読む 基礎代謝を知って食事制限をすること!産後ダイエット

基礎代謝を低くしないこと!産後ダイエット

新米ママさんたちも、若い時にどうしてもダイエットしたくて、必死に食事制限をしたり、サウナスーツをきたり・・という記憶が少なからずあるんじゃないでしょうか。

私もそういう時期がありました。

今考えると、158cmで46キロから48キロという体重です。

ダイエットなんて必要ないのに、痩せたモデルさんがうらやましくて、いつも、ダイエットのことが頭の中にありました。 続きを読む 基礎代謝を低くしないこと!産後ダイエット